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10ème journée du sommeil
Vendredi 19 mars 2010, une journée organisée sous le patronnage du ministère de la santé.
Le sommeil représente plus d'un tiers de notre vie. C'est un facteur positif pour la santé. Or sa durée se réduit pour des raisons diverses (contraintes horaires de déplacement, activité tardive sur internet...) Nos adolescents ont ainsi perdu 2 heures de sommeil en 30 ans.Quelques conseils pour mieux dormir
- Evitez les excitants le soir : café, thé, vitamine C, coca...
- Ne pratiquez pas d’activité physique après 20h00
- A l’inverse, favorisez les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher)
- Evitez les repas trop copieux et l’alcool au diner
- Trouvez votre propre rythme de sommeil et respectez-le
- Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler
- Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent...)
Un carnet pour mieux comprendre le sommeil en téléchargement ici
En savoir plus sur le sommeil et retrouvez les doudous compagnons de la nuit ethique et bio de l'ours à lunettes